自炊のレシピ　クリームシチュー

秋になるとクリームシチューなんていいですね。

シチューといってもじっくり煮込まないのが男飯です💦

材料

・冷凍エビ・・・4尾

・豚肉５０ｇ

・人参1/2本

・冷凍ジャガイモ　ひとつかみ

・冷凍グリーンアスパラ2本

・椎茸　3本

・玉ねぎ　1/2個

・ガーリック粉末、塩コショウ、オリーブオイル

・シチューの素顆粒　少々

・コンソメ顆粒

・生クリーム少々　あれば

・牛乳・・・１００ｃｃ

・ワイン・・５０ｃｃ

火の通りにくい材料（特にニンジン）と冷凍の材料はどんぶりに水入れて

先に電子レンジで2分～3分チンします。

そのあと、肉、海老をガーリック粉末と塩コショウをしてオリーブオイルで炒める。

続いて残りの具材を投入して炒める。

２５０ｃｃの水とコンソメスープの素顆粒を投入。

ワインと生クリーム牛乳を投入し軽く沸かす。

完成です。これなら30分以内に食べられます。